Vanliga frågor
1. Kan jag fika på iglo utan att "ljusa" (sitta i ljusrummet)?
Det går utmärkt. Det finns också sittplatser i kafédelen.
2. Måste jag köpa fika om jag ljusar?
Nej, vill du inte fika behöver du självklart inte göra det. Vi bjuder alltid våra
ljusare på vatten och frukt i ljusrummet.
3. Måste man boka plats i ljusrummet?
Nej, men det brukar vi rekommendera att man gör eftersom ljusrummet har 10 platser och det kan hända
att rummet är fullbokat vissa tider. De bokningsbara passen löper för hela klockslag.
4. Vad gör man i ljusrummet?
Det går utmärkt att läsa i ljusrummet och det lämpar sig väl för samtal.
Många besökare känner sig avstressade i den ljusa miljön. Kommer du på morgonen
kan du äta vår frukostbuffé som serveras i ljusrummet. Du kan också köpa
smörgåsar, kaffe, te och brasilianska fruktjuicer.
5. Hur ser ljusrummet ut?
Iglos ljusrum går helt i vitt och det finns 10 bekväma fåtöljer och små
bord som man kan flytta runt efter behov. Framför fönstren hänger vita gardiner som gör
att ljuset i rummet reflekteras tillbaks. Tanken med rummet är att det ska vara så ljust
som möjligt utan att man blir bländad – därav går allt i vitt.
6. Hur länge ska man sitta?
I iglos ljusrum sitter man en timme. Det är en ganska lagom tid.
7. Blir man brun?
Ljuset i ljusrummet innehåller inget UV-ljus. Så man blir inte det minsta brun av att ljusa.
8. Behöver man solglasögon?
Tanken med ljusrummet är att det ska vara så ljust som möjligt utan att man blir bländad.
Det kan kännas lite starkt i början, men bara efter en kort stund är ljuset behagligt.
Mörka solglasögon försämrar effekten.
9. Vad har man på sig i ljusrummet?
Du får ett skåp som du kan låsa och tar av dig ytterkläder och skor. Du får
låna en vit dräkt som du har på dig i ljusrummet.
10. Hur snabbt märker man resultat?
Det är olika. Somliga säger att de märkt skillnad redan efter en gång. Andra behöver
upprepade besök. Och ytterliggare andra kanske inte märker någon skillnad alls. Hur
mycket man reagerar på ljus i ljusrummet hänger av allt att döma ihop med hur stor ”ljusbrist”
man lider av.
11. Ska man ta med sig inneskor?
I ljusrummet måste man ta av sig skorna. Så det kan vara en bra idé att ha egna inneskor
om man du inte vill gå i strumplästen. Ljusrummets vita marmorgolv har golvvärme.
12. Hur ofta ska man gå?
På iglo finns inga ”ska”. Du bestämmer själv hur ofta du vill gå!
En lämplig rekommendation kan dock vara en gång i veckan om du känner att du får
för lite ljus i din vardag. Känner du att du hamnat i en riktig ”svacka” på
grund av ljusbrist kan du ladda dig själv genom att gå flera dagar på raken.
13. Vad är det för ljus?
Iglos ljusrum har samma typ av ljus som sjukhusens ljusterapirum. Ljuset som är starkt vitt kommer
från 26 speciella dagsljuslysrör som riktats så att allt ljus i rummet är indirekt.
Detta ger ett mycket behagligt och skuggfritt ljus. Tanken är att rummet ska vara så ljust
som möjligt utan att man blir bländad. Ljusstyrkan är ca 3000 lux och luminansen vid
ögonhöjd är ca 400 candela/m2. Ljuset är helt flimmerfritt.
14. Måste man ha ögonen öppna för att få effekt?
Ja. Blundar du är det kanske avkopplande, men för att ljusrummet ska ge dig ljuseffekten måste
du hålla ögonen öppna. Dock behöver du inte titta på något särskilt
sätt och det går utmärkt att läsa något. Forskning har visat att det ljus
som faller in perifert i synfältet har stor effekt.
15. Vad har ni för åldersgräns?
Ljusrummet på iglo är främst anpassat för vuxna, men barn över 7 år
(som kan sitta stilla i en timme) är välkomna. Du får också ha spädbarn (inte
runtkrypande) med dig om du lovar att gå ut om barnet börjar skrika.
16. Är det musik i ljusrummet?
Nej det har vi inte. De är så olika vad vi har lust att höra på. Om du tar med
egen musik så tänk på att ljudet från lurarna inte får störa andra
gäster.
17. Behöver man få läkarordination?
Nej det behöver du inte. Att ljusa på iglo är något du ordinerar dig själv
och du kan själv avgöra om du mår bra av det. Om du tror att du har diagnosen SAD (Seasonal
Affective Disorder) eller vinterdepression är det förstås en fördel att ta kontakt
med läkare för att få en anpassad behandlingsplan.
18. Vilken tid på dagen är bäst?
En enkel tumregel är att om du är morgontrött så skall du försöka få
ljus så tidigt som möjligt på morgonen. Är du däremot kvällstrött
kan du med fördel gå lite senare. Har du nattarbete är det bra att få ljus innan
du går till jobbet.
19. Hur påverkar ljuset dygnsrytmen?
Ljus är en av de viktigaste faktorerna som påverkar dygnrytmen. Har man normal dygnsrytm
och sitter i ljusrummet för sent på dagen eller på kvällen är risken stor
att man blir ”jetlaggad”. Ska man jobba natt och vara aktiv nattetid är ljus innan
man går till jobbet bra.
20. Finns det några biverkningar?
Det finns inga kända biverkningar med ljusterapi i den formen som man får i ett ljusrum.
Du bör dock avstå från att ljusa om du av läkare avråtts från att
utsätta dina ögon för starkt ljus.
21. Kan man mildra effekterna av ”jetlag” med ljus?
När du reser mellan tidszonerna påverkas din dygnsrytm. Med British Airways ”Jet
lag Advisor” får du tips hur du kan ställa om din kroppsklocka med ljus.